Nếu được uống đúng cách, cà phê sẽ mang lại những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe. Dưới đây là 4 giờ vàng trong ngày uống cà phê giúp cơ thể hưởng lợi đủ đường.
Một nghiên cứu mới đây đã chỉ ra rằng, nếu bạn uống cà phê 1 – 2 ly mỗi ngày vào đúng thời điểm sẽ giúp cơ thể tăng sức đề kháng, ngăn ngừa các nguy cơ đột quỵ do bệnh tim và mắc các bệnh tiểu đường, thần kinh…
Ngoài ra, uống cà phê còn rất tốt cho gan, giúp phòng ngừa bệnh xơ gan, bảo vệ gan luôn khỏe mạnh.
Dưới đây là 4 thời điểm uống cà phê cực tốt:
Từ 10 giờ – 11 giờ 30
Rất nhiều người luôn có thói quen uống cà phê vào sáng sớm, thậm chí thay cho bữa sáng, đây là một điều cực kì sai lầm.
Nguyên nhân là do các cơ quan trong cơ thể vẫn chưa hoạt động ổn định, hormone căng thẳng cortisol vẫn đang tăng cao nên nếu uống cà phê ngay sẽ khiến đẩy mức căng thẳng lên cao hơn.
Cơ thể sẽ rơi vào trạng thái bồn chồn, lo lắng, hồi hộp, choáng váng, bủn rủn chân tay, khó tập trung làm việc được.
Các chuyên gia cho rằng, thời điểm uống cà phê tốt nhất là 10 – 11 giờ 30 sau khi đã ăn sáng. Đây là thời gian mà hormone căng thẳng thấp, uống cà phê vào sẽ bạn giúp tỉnh táo, tốt cho sức khỏe.
30 phút sau khi ăn
Cà phê có tác dụng lớn trong việc thúc đẩy hệ tiêu hóa. Chính vì thế, bạn nên uống khoảng 30 phút sau ăn, không những làm quá trình tiêu hóa diễn ra trơn tru mà còn ngăn ngừa các tình trạng như khó tiêu, đầy hơi, chướng bụng.
Từ 13 giờ – 15 giờ chiều
Sau 13 giờ chiều thì hormone căng thẳng cortisol bắt đầu giảm xuống khiến bạn luôn bị buồn ngủ, đầu óc mơ hồ. Lúc này bạn hãy uống ngay 1 ly cà phê để giúp tỉnh táo trở lại.
Tuy nhiên đừng uống cà phê sau 15 giờ vì có thể làm bạn mất ngủ vào buổi tối.
Trước khi tập thể dục
Một cốc cà phê trước khi tập thể dục 30 phút sẽ giúp làm tăng quá trình trao đổi chất, và đốt cháy nhiều calo hơn, giúp cho việc luyện tập đạt kết quả tốt hơn.
Một số lưu ý khi uống cà phê
+ Không nên uống quá nhiều cà phê, chỉ nên uống 1 – 2 cốc, tối đa là 4 cốc/ngày (tổng lượng caffein không quá 250mg)
+ Không nên uống cà phê vào buổi tối
+ Không được uống cà phê khi đang đói
+ Uống cà phê quá nhiều sẽ phải đối mặt với nhiều triệu chứng như tim đập nhanh, khó ngủ, đau đầu, nôn nao, ngộ độc, ngất xỉu….
Mùa đông nếu không giữ ấm bộ phận này, ốm yếu đủ đường
Áo khoác, khăn len,… là những phụ kiện không thể thiếu trong mùa đông. Nhưng trước khi ra ngoài làm việc, bạn cũng đừng quên mũ và bịt tai.
Đối với những người dành nhiều thời gian dài làm việc bên ngoài, điều cực kỳ quan trọng là phải chú ý đến sức khỏe của tai để tránh những tổn thương lâu dài bởi sự khắc nghiệt của mùa đông.
Nhiệt độ thấp, gió lạnh hay mưa phùn đều là yếu tố cực kỳ nguy hiểm cho sức khỏe của bạn, và việc giữ ấm cho đôi tai là biện pháp phòng ngừa cần thiết để giữ an toàn.
Theo medexpress.com , trời lạnh có thể khiến mũi bạn đỏ lên, chân bạn ngứa ran và cũng có thể làm tăng nguy cơ mất thính lực.
Đó là lý do tại sao thời tiết lạnh có thể ảnh hưởng đến thính giác và tại sao việc giữ ấm đôi tai của bạn trong mùa đông này lại đặc biệt quan trọng.
Đôi tai là bộ phận đầu tiên trên cơ thể bạn bị lạnh
Khi nhiệt độ xuống rất thấp, bạn cần bảo vệ đôi tai của mình và giữ chúng hoạt động bình thường. (Ảnh: ITN)
Vào mùa đông, bạn có bao giờ nhận thấy rằng khi ở ngoài trời, chỉ mất vài phút, đôi tai của bạn có cảm giác lạnh cóng?
Tương tự như mũi, tai có cấu tạo chủ yếu là sụn và không có nhiều mỡ cách nhiệt nên dễ bị lạnh hơn các bộ phận khác trên cơ thể.
Ngoài ra, đôi tai thường không được bảo vệ và tiếp xúc trực tiếp với cái lạnh, điều đó khiến chúng trở thành một trong những bộ phận đầu tiên trên cơ thể bạn cảm nhận được không khí lạnh buốt.
Nếu bạn từng cảm thấy đau bên trong tai sau khi ra ngoài trời lạnh thì đó là do các dây thần kinh trong ống tai cũng không được bảo vệ và phản ứng bằng một xung lực đau mạnh mỗi khi trời trở lạnh. Đau tai trong cũng có thể do máu lưu thông kém bởi khí lạnh và gió.
Thời tiết lạnh gây mất thính giác?
Dành nhiều thời gian trong thời tiết lạnh giá mà không có bất kỳ biện pháp bảo vệ tai nào có thể dẫn đến nhiều vấn đề và cuối cùng có thể gây mất thính lực. (Ảnh: ITN)
Điều này thoạt nghe có vẻ khó tin nhưng đó là sự thật. Dành nhiều thời gian trong thời tiết lạnh giá mà không có bất kỳ biện pháp bảo vệ tai nào có thể dẫn đến nhiều vấn đề và cuối cùng có thể gây mất thính lực.
Nếu bạn thường xuyên để tai tiếp xúc với nhiệt độ lạnh, cơ thể bạn có thể phản ứng bằng cách tăng sự phát triển xương trong ống tai nhằm ngăn chặn cái lạnh.
Sự phát triển này được gọi là exotosis và thường được gọi là tai của người lướt sóng, vì những người lướt sóng dành thời gian dài trong nước lạnh.
Điều này cũng rất phổ biến ở những người tham gia các môn thể thao mùa đông và cũng có thể ảnh hưởng đến những người đang làm việc ngoài trời trong thời tiết giá lạnh.
Mặc dù đây là nỗ lực của cơ thể để giữ cho đôi tai của bạn được an toàn nhưng chứng exotosis thực sự có thể gây ra những tổn hại có hại cho sức khỏe của tai và thính giác.
Xương phát triển làm hẹp ống tai, gây khó khăn cho việc thoát nước, bụi bẩn và ráy tai, dẫn đến nhiễm trùng tai liên tục, từ đó có thể dẫn đến mất thính lực vĩnh viễn.
Tất nhiên, chứng exotosis có thể được loại bỏ bằng phẫu thuật, nhưng nó đòi hỏi thời gian hồi phục kéo dài, bắt buộc người bệnh tránh xa gió lạnh và nước.
Cách giữ cho đôi tai an toàn và khỏe mạnh trong mùa đông
Khi trời trở lạnh, các mạch máu của bạn bắt đầu co lại trong nỗ lực củng cố độ ấm và tai của bạn trở nên nhạy cảm hơn với cái lạnh.
Khi nhiệt độ xuống rất thấp, bạn cần bảo vệ đôi tai của mình và giữ chúng hoạt động bình thường.
Đầu tiên và quan trọng nhất, hãy đảm bảo bạn có một số biện pháp bảo vệ tai khi ra ngoài, chẳng hạn như bịt tai hoặc mũ che tai.
Mặc dù cả hai đều là những lựa chọn tuyệt vời để giữ ấm đôi tai của bạn, nhưng đối với người lao động phải đối mặt với tiếng ồn nghề nghiệp, hãy đảm bảo cung cấp cho họ những chiếc bịt tai không chỉ bảo vệ tai họ khỏi thời tiết lạnh mà còn bảo vệ họ khỏi tiếp xúc với tiếng ồn.
Ngoài việc giữ cho đôi tai của bạn luôn sạch sẽ, bảo vệ tai đúng cách còn có thể ngăn ngừa hơi ẩm tích tụ trong tai, điều này thường có thể dẫn đến nhiễm trùng.
Để tránh nhiễm trùng, hãy nhớ thay mũ hoặc bịt tai nếu chúng bị ướt vì điều đó cũng có thể khiến chúng không còn khả năng giữ ấm cho đôi tai của bạn.
Ngoài ra, để đảm bảo thời tiết lạnh hoặc tiếng ồn lớn ngoài trời không ảnh hưởng đến thính giác, hãy đảm bảo bạn tiến hành kiểm tra tai thường xuyên để đo khả năng mất thính lực.
Theo medexpress.com
