Sau 46 tuổi, sức khỏe của con người suy giảm. Đây là lúc mà chúng ta cần chú ý đến các thói quen sinh hoạt, ăn uống để cơ thể luôn khỏe mạnh.
Một số nhà nghiên cứu phân chia cuộc đời của con người thành 4 giai đoạn:
– Từ 1 đến 35 tuổi: Đây là thời kỳ năng động nhất của cuộc đời, sức khỏe con người luôn dồi dào, được gọi là “thời kỳ khỏe mạnh”
– Từ 36 đến 45 tuổi: Chức năng sinh lý của con người bắt đầu suy giảm. Đây được coi là thời kỳ hình thành bệnh.
– Từ 46 đến 55 tuổi: Phần lớn bệnh tật bùng phát vào giai đoạn này và nó được gọi là “thời kỳ nguy cơ cao của cuộc đời”.
– Từ 56-65 tuổi là thời kỳ tương đối an toàn.
Trong độ tuổi từ 46-55, chúng ta nên làm thêm 2 việc giảm bớt 3 việc để sống khỏe mạnh và trường thọ.
2 việc nên làm
Uống nhiều nước
Chúng ta đều biết rằng nước là một phần không thể thiếu của sự sống, khoảng 70% cơ thể con người là nước. Uống nhiều nước là thói quen có lợi cho sức khỏe. Tuy nhiên, nhiều người thường lãng quên điều này.
Uống đủ nước có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể, thúc đẩy quá trình bài tiết chất thải, giảm gánh nặng cho gan thận.
Thay vì các loại đồ uống có đường, nước ngọt có gas, trà sữa… bạn nên chọn uống nước đun sôi để nguội.
Tập thể dục nhiều hơn
Kiên trì tập thể dục sẽ giúp tăng cường thể lực, tăng sức đề kháng của cơ thể. Đặc biệt, khi cơ thể bước vào giai đoạn lão hóa, phải đối mặt với nguy cơ bệnh tật nhiều hơn thì việc củng cố hệ miễn dịch là điều cần thiết.
Việc ngồi lâu, lười vận động sẽ làm tăng khả năng tích lũy mỡ thừa, khiến cơ thể trì trệ.