30 giống như một ngưỡng cửa cuộc đời người phụ nữ, ngoài 35 thì thanh xuân cũng dần trôi qua nhanh chóng. Đó cũng chính là lý do chị em cần thực hiện 7 nguyên tắc “Vàng” để khi bước đến ngưỡng 40 tinh thần vẫn luôn vui khỏe, vẻ ngoài thì ngày càng nhuận sắc.
Ở lứa tuổi 40, nhiều chị em bị quay cuồng với vấn đề gia đình – công việc – con cái. Những bất ổn, mâu thuẫn xảy ra có thể khiến chị em không còn thời gian để chăm lo cho bản thân. Do vậy, cần hoạch định các khoảng thời gian phù hợp cho những vấn đề trên. Quản lý tốt quỹ thời gian sẽ giúp phái đẹp đạt được hiệu suất cao hơn, có thời gian nghỉ ngơi cũng như thực hiện sở thích cá nhân,… Từ đó, giúp chị em vui vẻ, rạng rỡ và xinh đẹp hơn rất nhiều.
Phụ nữ sau 35 tuổi không chỉ làn da mà cả vóc dáng cũng khó để duy trì sự tươi trẻ như tuổi 20-25, nhưng để quá trình lão hóa diễn ra chậm hơn, chị em chỉ cần chú ý 7 nguyên tắc sau để duy trì vóc dáng trẻ trung cũng như diện mạo tươi trẻ bất chấp tuổi tác đã vào ngưỡng tứ tuần,
1.ĂN NHIỀU THỰC PHẨM XANH SẠCH, BỚT ĐI THỰC PHẨM CHẾ BIẾN SẴN:
Ảnh Brightsite
Chị em trung niên nên tăng cường khẩu phần rau xanh và giảm tinh bột, bởi hàm lượng đường trong rau rất ít. Nên có thể giúp chị em giảm cân và giúp chị em thanh lọc cơ thể hiệu quả. Những món ăn nên ưu tiên đưa vào thực đơn để chống lão hóa hiệu quả gồm:
Rau quả màu đỏ Cá hồi
Các loại đậu: đạu đỏ, đậu tương,… Rau có màu xanh đậm
Các loại quả: óc chó, mâm xôi, bơ,…
Bên cạnh đó nên ngưng ngay các món khoai tây snack các kiểu, dù đây cũng là rau củ nhưng những món này lại chứa nhều tinh bột chẳng tốt cho chị em đâu.
2. UỐNG 1 LY SỮA MỖI NGÀY ( SỮA BÒ NÓNG TRƯỚC KHI NGỦ, SỮA ĐẬU NÀNH MẬT ONG VÀO SÁNG SỚM)
Chị em tuổi trung nên tăng cường uống sữa tươi, điều này không chỉ giúp chị em sở hữu vẻ ngoài căng mướt mà giúp chị em được bổ sung canxi và vitamin D. Đây cũng chính là những thành phần dinh dưỡng làm đẹp da từ sữa. Uống sữa giúp cho làn da thêm sáng khỏe và săn chắc.
Bên cạnh các loại sữa tươi từ động vật, sữa đậu nành cũng là một thực phẩm tuyệt vời. Sữa đậu nành chứa nhiều Genistein – một loại chất có tác dụng ngăn chặn quá trình lão hóa diễn ra ở các tế bào. Uống sữa đậu nành mỗi ngày sẽ giúp làn da thêm mịn màng chống hiện tượng khô nẻ.
MỖI NGÀY ĐỀU NÊN VẬN ĐỘNG NHẸ NHÀNG 15-20 PHÚT:
Ảnh Brightsite
Đừng lười biếng ngồi lì một chỗ hoặc nằm quá nhiều, mỗi ngày dành ra 15-20 phút tập luyện nhẹ nhàng hay chí ít là đi bộ quanh công viên cũng tốt. Các nghiên cứu đều cho thấy, tập thể dục là cách thức hiệu quả để da chống lại vấn đề tuổi tác.Việc này sẽ thúc đẩy sản xuất của các nguyên bào sợi, tế bào da chịu trách nhiệm sản sinh collagen. Collagen chính là nhân tố quan trọng giúp tăng độ đàn hồi và làm trẻ hóa làn da.
NẮM 4 QUY TẮC CHĂM DA CỦA GÁI PHÁP ĐỂ DA LUÔN MỌNG VÀ MƯỚT MỊN
Việc chăm sóc da của chị em chỉ đem lại kết quả tối ưu khi chúng được duy trì đều đặn (2 lần/ ngày) và thực sự trở thành thói quen đúng nghĩa. Vì vậy, hãy kiên nhẫn và dành cho làn da của mình sự quan tâm vào mỗi buổi sáng, buổi tối, cung cấp đúng những gì mà chúng cần (bảo vệ vào ban ngày, sửa chữa vào ban đêm).
Ảnh Brightsite
Để da luôn mướt mịn không có vết tích của nếp nhăn, lão hóa, chị em nên học 4 bước cơ bản trong quy trình chăm da của gái Pháp để da bao giờ cũng bóng mịn: Quy trình 4 bước gồm:
– Rửa mặt bằng sản phẩm dịu nhẹ
– Dùng serum cấp ẩm, đừng dùng loại đậm đặc hãy thử layer thêm 1 lớp serum cấp ẩm, ưu tiên loại mỏng nhẹ, chứa hyaluronic acid kéo độ ẩm về cho da, giúp bạn duy trì da dẻ căng mọng, rạng rỡ suốt ngày dài.
_ Dùng kem dưỡng ẩm: Nếu sở hữu làn da dầu, bạn cần chọn kem dưỡng ẩm có kết cấu mỏng nhẹ. Nếu có làn da nhạy cảm, hãy ưu tiên kem dưỡng không hương liệu, lành tính.
_ Đừng quên kem chống nắng, tấm lá chắn giúp da không bị các nhân tố ngoại lai tấn công làm cho xấu xí.
Hoặc nếu chẳng có nhiều kinh phí chăm dung nhan, chị em không cần phải mua mặt nạ đắt tiền hoặc đến spa mà hãy tận dụng những mặt nạ dưỡng da tuyệt vời, hoàn toàn tự nhiên, tiết kiệm ngay từ căn bếp nhà mình: Mua một hộp sữa chua không đường mát lạnh, thoa đều lên da, để sau 15 phút thì rửa mặt bằng nước ấm, có thể thêm chút nước chanh, mật ong để tăng hiệu quả dưỡng da.
CHỌN MÀU SON HỢP VỚI TUỔI TÁC VÀ DIỆN MẠO:
Son môi có lẽ chính là vật không thể thiếu với phải đẹp và với chị em tuổi trung niên lại càng phải chú ý đến việc lựa chọn màu son phù hợp. Vừa giúp dưỡng môi mềm, lên màu ổn và vừa giúp vẻ ngoài trông trẻ trung nhẹ nhàng hơn.
Thay vì lựa chọn những màu son nổi như đỏ tươi, đỏ bầm, cam cháy, nâu đen thì chị em hãy thử trải nghiệm những màu son đang được đánh giá cao trong năm nay như: cam san hô, nâu hồng, hồng đào, son đỏ hồng ấm
ĐỪNG ĐỂ TÓC DÀI MÀ NÊN CẮT TÓC NGẮN:
Ảnh ngoisao
Đừng luôn khiến mình đơn điệu với tóc đen dài thẳng hoặc xoăn sóng lớn, càng có tuổi càng nên kết thân với tóc ngắn vì nó giúp chị em trẻ trung hơn, năng động hơn tuổi thật rất nhiều lần.
Ở độ tuổi trung niên chị em hãy chú trọng hơn vào việc tìm kiếm sự cân bằng của bản thân. Lứa tuổi 40-50 có nhiều thay đổi về hình thể như: vòng một không còn no tròn, cao như khi còn trẻ cho nên những kiểu cổ áo quá sâu sẽ không phù hợp vì không tôn được hình thể.
Áo sâu cổ lúc này phản tác dụng, đôi khi làm tăng cảm giác vòng1 chảy sệ hơn. Vì vậy ở độ tuổi này chị em hãy chọn cho mình những thiết kế “kín cổng cao tường” một chút, điều này sẽ giúp chị em trở nên sang trọng, thanh lịch và thời trang hơn.
Thịt đông cứng lấy từ tủ lạnh ra: Đừng vội ngâm nước, thêm giọt này vào sẽ mềm, tươi ngon trong vài phút
Cho thêm vài giọt này vào sẽ có tác dụng làm ấm nên sẽ giúp rã đông thịt nhanh chóng. Đồng thời, thịt cũng giữ được màu đỏ tự nhiên, hương vị và các chất dinh dưỡng sau khi rã đông
Nhiều bà nội trợ có thói quen trữ đông thịt lợn để không phải đi chợ quá nhiều lần. Khi ăn, đa phần mọi người sẽ ra đông bằng cách cho vào lò vi sóng hoặc ngâm trong nước. Tuy nhiên, việc ngâm nước sẽ làm thịt nhạt, mất ngon, còn lò vi sóng thì không phải nhà nào cũng có.
Vì thế đầu bếp mách bạn một cách rã đông rất nhanh và hoàn hảo, cho dù thịt đông cứng đến đâu, bạn chỉ cần nhỏ vài giọt này lên là thịt sẽ rã đông sau 3 phút. Cách làm cụ thể như sau:
Trước tiên là chuẩn bị một chậu nước thích hợp với miếng thịt cần rã đông. Sau đó cho vài giọt giấm trắng vào nước, thêm một thìa muối. Khuấy đều cho muối và giấm hòa tan trong nước. Thả miếng thịt cần rã đông vào. Lưu ý không cho miếng thịt vào nước ngay từ đầu sẽ làm thịt nhạt. Phải đợi hòa tan muối, giấm xong mới cho vào.
Nhiều người lo lắng cho giấm vào nước ngâm thịt làm thịt có mùi, ảnh hưởng đến hương vị. Tuy nhiên, giấm trắng không những không ảnh hưởng đến mùi vị của thịt lợn mà còn khiến thịt lợn bớt mùi tanh, tươi ngon hơn.
Mục đích chính của việc cho giấm trắng là để tăng tốc độ rã đông cho thịt đông lạnh. Trong giấm trắng có chứa nhiều axit axetic, axit axetic có thể hạ thấp điểm đóng băng của nước và có vai trò rã đông nhanh. Rã đông thịt với giấm trắng chỉ mất từ 3-5 phút, rất nhanh, không tốn thời gian nấu nướng.
Còn nếu bạn cho thêm muối sẽ giúp khử bớt vi khuẩn và muối còn làm chất xúc tác khiến thịt rã đông được nhanh hơn.
Ngoài ra, bạn cũng có thể tham khảo thêm 1 vài cách rã đông thịt khác:
Sử dụng chanh
Cho vài lát chanh và gừng vào trong nước, sau đó ngâm thịt trong 10 phút, thịt sẽ mềm từ từ. Gừng và chanh giúp thịt nhanh rã đông, có mùi thơm tự nhiên, nó cũng hiệu quả trong việc loại bỏ vi khuẩn và mùi tanh.
Sử dụng rượu gạo
Thông thường, một số người vì muốn rã đông nhanh chóng nên cho ngay vào nồi nước sôi để luộc hoặc ngâm trong nước lạnh. Tuy nhiên, cách làm này sẽ làm mất chất, dễ phát sinh vi khuẩn. Trên thực tế, mọi người có thể sử dụng khăn giấy và rượu gạo để rã đông nhanh.
Trải một lớp khăn giấy dưới đáy bát rồi đổ rượu gạo lên, giấy sẽ thấm hút nhanh rượu. Tiếp tục đặt thịt đông cứng lên trên bề mặt giấy đã tẩm rượu, khăn giấy sẽ hút hơi ẩm trên bề mặt thịt, đẩy nhanh quá trình truyền nhiệt và tốc độ rã đông của thịt. Quá trình này tốn vài phút, cuối cùng rửa sạch thịt một lần nữa.
Sử dụng chảo nhôm
Lấy 2 cái chảo nhôm, đặt một cái lên bếp rồi cho thịt đông đá vào, sau đó úp cái còn lại, bật bếp. Thịt sẽ được rã đông sau 5 phút. Nguyên lý là do nhôm có khả năng dẫn nhiệt rất mạnh, chỉ cần để thịt đông đá gần nồi nhôm, theo nguyên lý dẫn nhiệt, có sự trao đổi nhiệt rất nhanh giữa thịt đông đá và không khí xung quanh, nó sẽ tan chảy băng trong thời gian ngắn.
Rã đông “tự nhiên”
Bảo quản thịt cần trữ đông trong những chiếc túi hút chân không sạch sẽ. Bỏ túi này ra và giữ ở nhiệt độ phòng trước khi đi làm. Về nhà sau khi tan sở, bạn đã có miếng thịt rã đông hoàn hảo, tươi ngon và hầu như… không mất thời gian!
Rã đông bằng “dòng nước mát’
Để miếng thịt đông lạnh trong túi bảo quản vào nồi. Đổ nước có nhiệt độ từ khoảng 8 -10 độ vào nồi. Lưu ý, đổ nước từ từ và không đổ trực tiếp lên thịt. Đổ nước và ngâm như vậy trong 30 phút, thịt trong túi sẽ rã đông nhanh hơn mà vẫn đảm bảo được độ thơm ngon, chất lượng như khi mới mua về.
Rã đông “ngay từ khi đông lạnh thịt”
Đó là cách giảm thời gian rã đông ngay từ khi cho thịt vào tủ lạnh. Thịt mua về, rửa sạch, cắt thành miếng nhỏ vừa ăn, để vào trong những túi sạch hoặc tủi chân không và trữ đông như thường lệ. Mỗi lần sử dụng, chỉ lấy một phần lượng đủ dùng. Thịt được cắt nhỏ giúp thời gian rã đông nhanh hơn, tránh phải rã đông rồi lại đông lạnh cả tảng thịt lớn trong mỗi lần lấy nguyên liệu ra để chế biến.
