Khi bạn thường xuyên uống mật ong trước khi đi ngủ sẽ giúp cho cơ thể giảm mệt mỏi, an thần vô cùng hiệu quả.
Giúp bạn ngủ ngon hơn
Khi bạn uống mật ong trước khi đi ngủ khoảng 1 giờ đồng hồ, thành phần mật ong có chứa tryptophan – loại hormone giúp cơ thể thư giãn, đồng thời cũng báo hiệu cho cơ thể đến giờ cần phải nghỉ ngơi.
Việc bạn dùng mật ong cũng sẽ rất tốt cho sức khỏe, khiến bạn ngủ say giấc không khiến bạn mất ngủ, tỉnh giấc bất chợt.
Trong thành phần của mật ong có chứa glycogen, vì vậy trước khi đi ngủ ăn một muỗng mật ong sẽ giúp giấc ngủ không bị gián đoạn.
Đốt cháy chất béo nhanh hơn
Khi bạn uống mật ong trước khi đi ngủ ngủ sẽ làm tạo ra hiệu ứng sinh nhiệt trên cơ thể, từ đó làm tăng quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Điều này có nghĩa là, nó giúp tăng cường lưu thông máu khiến nhiệt độ cơ thể tăng, giúp bạn đốt cháy mỡ mà không cần tập thể dục, vừa giữ gìn vóc dáng vừa chông lại quá trình oxy hóa.
Lợi ích khi bạn uống mật ong trước khi đi ngủ
Giúp giảm huyết áp
Khi mắc bệnh huyết áp cao là một tình trạng nguy hiểm, góp phần làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim. Bạn hãy thường xuyên theo dõi huyết áp, giữ cho huyết áp ổn định. Thành phân dinh dưỡng có trong mật ong chứa các hợp chất chống oxy hóa đã được chứng minh là làm giảm huyết áp, vậy nên một thìa mật ong mỗi đêm sẽ giúp bạn rất nhiều trong việc kiểm soát huyết áp vô cùng hiệu quả.
Tăng cường hệ thống miễn dịch
Trong thành phần dinh dưỡng của mật ong giàu chất chống oxy hóa và các chất kháng khuẩn giúp tăng cường hệ thống miễn dịch vô cùng hiệu quả. Cũng từ đó giúp cơ thể chống nhiễm khuẩn từ vi sinh vật như vi khuẩn, virus hay nấm tốt hơn khiến cơ thể bạn khỏe mạnh hơn mỗi ngày.
Tác dụng khi bạn uống mật ong trước khi đi ngủ
Mật ong chống lão hóa
Trong thành phần dinh dưỡng của mật ọng có chứa chất chống oxy hóa là phương pháp tự nhiên tốt nhất để làm chậm quá trình lão hóa giúp làn da của bạn căng mịn, tươi trẻ hơn rất nhiều. Ngoài ra, trong mật ong lại chứa đầy chất này. Đồng thời mật ong còn giúp chống lại các dấu hiệu lão hóa ngay từ bên trong.
Cách làm bánh mì bằng nồi chiên không dầu đơn giản, giòn xốp, thơm nức thích mê
Làm bánh mì bằng nồi chiên không dầu rất đơn giản, ai cũng có thể làm được, hãy học cách để chiêu đãi cả nhà nhé.
Nồi chiên không dầu đúng là chân ái của chị em vì có thể dùng được để làm nhiều món ngon. Trong đó bánh mì là thứ quà ngon lành, hấp dẫn, làm bằng nồi chiên rất dễ.
Nguyên liệu:
– 280g bột mì số 13.
– 165ml sữa tươi.
– 3g men nở instant.
– 3g muối.
– 10g bơ.
– 10ml dầu ăn.
Cách làm:
Cách làm bánh mì bằng nồi chiên không dầu chẳng mấy khó khăn, chỉ cần 4 bước đơn giản dưới đây, vụng mấy cũng làm được.
Bước 1: Trộn bột bánh
– Lấy một cái tô lớn, cho lần lượt các nguyên liệu bột mì, men nở, bơ vào, trộn đều.
– Tiếp tục đổ sữa tươi vào tô và trộn cùng bột, đến khi bột kết dính, không quá khô cũng không quá nhão là được.
Bước 2: Nhào bột bánh
Rửa tay thật sạch rồi tiến hành nhào bột. Và việc nhào bột này phải đảm bảo đúng kỹ thuật, chứ không phải thích nhào sao thì nhào nhé
Đầu tiên, gấp bột lại, sau đó dùng mu bàn tay ấn và miết bột ra xa. Lưu ý là ấn và miết bột ra xa, chứ không phải ấn xuống. Tiếp theo xoay khối bột một góc 90 độ, rồi lặp lại hai bước trên sao cho đạt yêu cầu bột tạo thành khối đồng nhất, mịn, đàn hồi.
Cho cục bột vào lại cái tô và bọc kín bằng màng bọc thực phẩm để bột nở gấp đôi trong khoảng 1 tiếng.
Bước 3: Tạo hình bánh
Khi đủ thời gian, chị em lấy bột bánh ra lăn dài, chia làm 7 phần.
Cán dẹt mỗi phần bột, sau đó cuộn tròn lại tạo chóp nhọn ở hai đầu, cứ thực hiện như vậy với 7 phần bột.
Tiếp tục phủ kín bột 15 – 30 phút, rồi dùng dao lam rạch một đường dài trên mặt của khối bột.
Bước 4: Nướng bánh mì
Lót giấy nến dưới đáy và điều chỉnh nồi chiên không dầu ở nhiệt độ 180 trong 5 phút để làm nóng nồi.
Khi nồi nóng thì chị em cho bột vào nồi và phun sương lên mặt bánh để không bị khô.
Sau đó cứ để nướng ở nhiệt độ 180, canh chừng khoảng 20 phút thì lật mặt bánh, nướng tiếp thêm 5 phút nữa là xong rồi nhé.
Với cách làm đơn giản này, chị em có thể làm bánh mì ngay tại nhà vừa nóng hổi, giòn ngon lại đỡ mất công đi mua ở ngoài.
