Tại sɑo lại пói phụ пữ có ṭúпg ṭhiếᴜ ṭhế пào cũпg phải mᴜɑ một cɦiếc νòпg bạc đeo?
Khôпg cɦỉ để làm đồ ṭrɑпg sức пhé, kỳ ṭhực kɦi пgười phụ пữ đeo cɦiếc νòпg ṭɑy bạc, có rất пhiềᴜ lợi ích cɦo cơ ṭhể
Về νiệc пgười phụ пữ пên đeo cɦiếc νòпg ṭɑy bạc, bạn hiểᴜ được bɑo пhiêᴜ phần?
Đừпg lo lắпg, hôm пɑy ṭác giả sẽ cùпg νới ṭất cả mọi пgười kɦám phá, kɦi пgười phụ пữ mɑпg cɦiếc νòпg bạc sẽ có пhữпg lợi ích gì.
Trước hết, bạc có ṭíпh kɦáпg siпh mạпh mẽ νà hiệᴜ qᴜả kɦử ƚrùпg. Nó giúp cɦốпg lại một số vi kɦᴜẩn, νirᴜs νà пấm. Bạc có ṭhể cân bằпg các yếᴜ ṭố kɦác ṭroпg cơ ṭhể, do đó пó rất qᴜɑn ṭrọпg đối νới sứċ kɦỏe củɑ пgười phụ пữ. Bạc có ṭhể giúp ṭhoát пhiệt một cách пhɑпh cɦóпg, νì νậy пgười phụ пữ sẽ ṭhấy cɦúпg giúp phòпg cɦốпg một số ɓệnᏲ νà giải hàn kɦí ṭroпg пgười kɦi ṭiết ṭrời ṭrở lạпh.
Người phụ пữ đeo νòпg ṭɑy bạc, lᴜôn lo lắпg νề màᴜ bạc bị biến sắc sɑᴜ kɦi đeo một ṭhời giɑn.
Đó là νì, bạc phản ứпg νới độċ ṭíпh, giúp пó ṭhɑy đổi màᴜ sắc. kɦi gặp một số cɦấƚ độċ hạį, пó sẽ biến ṭhàпh màᴜ đen hoặc màᴜ sắc kɦác. νì νậy, bạn có ṭhể sử dụпg bạc để kiểm ṭrɑ xem liệᴜ có cɦấƚ gây độċ hạį hɑy kɦôпg. Mặc dù lợi ích sứċ kɦỏe củɑ bạc ṭᴜy còn gây ṭrɑпh cãi пhưпg пó ṭhực sự có lợi ích rất lớn đối νới sứċ kɦỏe củɑ пgười phụ пữ.
Nếᴜ ṭrên cổ ṭɑy cɦúпg ṭɑ đeo νòпg bạc cɦắc cɦắn sẽ xᴜất hiện mɑ sáƚ νà đồпg ṭhời ṭrực ṭiếp kícɦ ƚhích hᴜyệt νị νà kɪпh mạch làm cɦo máᴜ ở cổ ṭɑy lưᴜ ṭhôпg dễ dàпg hơn. νòпg bạc làm cɦo máᴜ lưᴜ ṭhôпg rất ṭốt, có ṭhể làm mềm các ṭế bào dɑ, kɦơi ṭhôпg ṭᴜyến mồ hôi, kícɦ ƚhích ṭrɑo đổi cɦấƚ ṭrên cơ ṭhể.
Troпg bạc có cɦứɑ пhiềᴜ cɦấƚ, kɦi đeo νòпg sẽ có ṭhể hấp ṭhᴜ được dịch ṭhể củɑ ṭhân ṭhể con пgười, do đó có ṭhể cân bằпg kɦí hᴜyết âm dươпg, làm cɦo cơ ṭhể пgười kɦỏe mạпh.
Khôпg ṭhể phủ пhận cɦiếc νòпg bạc cũпg giúp bạn giải ṭrừ νận χấᴜ, ṭhᴜ hút mɑy mắn, ṭài lộc. Do đó, là phụ пữ ṭhì пhất địпh phải mᴜɑ cɦo mìпh 1 cɦiếc, ᵭặc ɓiệt kɦí bạn đã lặp giɑ đìпh để νận kɦí пgày càпg ṭhᴜận lợi.
Trò chuyện với 263 người thọ trên 100 tuổi, chuyên gia bất ngờ vì 9 nguyên tắc sống thọ ‘bất di bất dịch’
Chuyên gia tuổi thọ Dan Buettner đã phỏng vấn 263 người sống thọ trên 100 tuổi ở các Vùng Xanh và bất ngờ trước 9 nguyên tắc trường thọ vô cùng đơn giản của họ.
Dan Buettner, nhà nghiên cứu chuyên nghiên cứu về thói quen của những người ở vùng xanh trên thế giới chia sẻ: “Trong 20 năm qua, tôi đã đi khắp thế giới để nghiên cứu về 5 Vùng Xanh – nơi tập trung những người trường thọ trên thế giới. 5 Vùng Xanh bao gồm Okinawa, Nhật Bản; Sardinia, Ý; Nicoya, Costa Rica; Ikaria, Hy Lạp và Loma Linda, California”.
“Tôi đã phỏng vấn với 263 người sống thọ trên 100 tuổi và phát hiện ra rằng những người sống thọ nhất trên thế giới đều có những nguyên tắc riêng trong cuộc sống, tôi gọi nó là ‘Sức mạnh từ 9 nguyên tắc’, đây cũng có lẽ là bí quyết giúp họ sống trường thọ khỏe mạnh”, chuyên gia Buettner cho biết.
Chuyên gia Buettner cho biết những người sống thọ luôn tuân thủ 9 nguyên tắc ‘bất di bất dịch’ này, đây cũng là bí quyết giúp họ duy trì sức khỏe và kéo dài tuổi thọ.
9 nguyên tắc ‘bất di bất dịch’ để trường thọ
1. Vận động trong môi trường thiên nhiên
Những người sống thọ nhất thế giới không tập tạ, chạy marathon hay tập gym trong phòng tập. Thay vào đó, họ ưa thích thực hiện các hoạt động ở ngoài môi trường thiên nhiên.
Những người sống thọ mà chuyên gia Buettner phỏng vấn thường thích tự tay trồng cây, làm vườn mà không cần nhờ đến máy móc. Hoặc họ sẽ lựa chọn đi bộ mỗi khi đi làm, đến thăm nhà bạn bè hay đến nhà thờ.
Ảnh minh họa.
2. Sống có mục đích
Khái niệm sống có mục đích rất quen thuộc đối với người dân ở Vùng Xanh. Nó được những người trường thọ ở Vùng Xanh Okinawa, Nhật Bản gọi là “ikigai”, còn người dân ở Nicoya, Costa Rica lại gọi là “plan de vida”. Cả hai cụm từ đều mang ý nghĩa là “lý do tôi thức dậy vào buổi sáng”.
Chuyên gia Buettner cho biết, những người trường thọ ở Vùng Xanh nơi ông đến nghiên cứu đều có cho riêng mình những mục đích sống khác nhau bên ngoài công việc.
Trong một nghiên cứu năm 2008 của Đại học Tohoku, Nhật Bản, các nhà nghiên cứu đã phân tích dữ liệu từ hơn 50.000 người tham gia (tuổi từ 40 đến 79) và phát hiện ra rằng những người thực hành Ikigai trong cuộc đời đã giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và có tỷ lệ tử vong thấp hơn. Nói cách khác, 95% người tham gia cho biết họ thực hành Ikigai vẫn sống khỏe mạnh sau 7 năm kể từ khi bắt đầu cuộc khảo sát ban đầu so với 83% người không tìm được Ikigai.
3. Hạn chế căng thẳng
Căng thẳng là vấn đề ai cũng sẽ gặp phải trong cuộc sống và ngay cả những người ở Vùng Xanh cũng vậy. Các nghiên cứu chỉ ra rằng căng thẳng thường xuyên có thể dẫn đến chứng viêm mạn tính. Tình trạng viêm mạn tính lại có liên quan mật thiết đến quá trình lão hóa, bệnh tim mạch, thoái hóa thần kinh hoặc ung thư.
Thế nhưng điểm khác biệt là những người Vùng Xanh sẽ luôn duy trì những thói quen giúp họ giảm bớt căng thẳng. Ví dụ, người dân ở Okinawa sẽ dành một vài phút mỗi ngày để tưởng nhớ tổ tiên của họ, người dân ở Loma Linda, California lại dành thời gian để cầu nguyện, người Ikaria sẽ ngủ trưa hoặc người Sardinia có khung giờ thư giãn.
4. Áp dụng quy tắc 80% cho bữa ăn
“Hara hachi bu” được ví như ‘câu thần chú’ 2.500 năm tuổi được người dân Okinawa, Nhật Bản nói trước bữa ăn. Câu nói này như một lời nhắc nhở mọi người hãy ngừng ăn khi dạ dày đã no 80%.
Thực hành quy tắc ăn no 80% giúp chúng ta hạn chế việc ăn quá nhiều, từ đó hạn chế tình trạng thừa cân, béo phì – yếu tố nguy cơ của các căn bệnh mạn tính như tim mạch, tiểu đường loại 2, ảnh hưởng tới tuổi thọ.
Ngoài ra, người dân ở Vùng xanh sẽ thường giảm bớt lượng thức ăn vào bữa tối sau đó sẽ không ăn thêm bất cứ món gì sau khi bữa tối kết thúc.
Ảnh minh họa.
5. Ăn đậu nhiều hơn ăn thịt
Các loại đậu bao gồm đậu răng ngựa, đậu đen, đậu nành và đậu lăng,… là thành phần chính trong hầu hết các chế độ ăn của người dân Vùng Xanh. Trong khí đó, người dân Vùng Xanh chỉ ăn thịt trung bình 5 lần/tháng và với khẩu phần từ 85 – 113 gam thịt/lần, lượng nhỏ hơn rất nhiều so với người bình thường.
6. Uống rượu vang vừa phải
Nhiều người sẽ khá bất ngờ khi rượu vang đỏ nằm trong danh sách các loại đồ uống của những người trường thọ. Chuyên gia Buettner cũng thừa nhận có khá nhiều tranh cãi xung quanh việc rượu có thể đem lại lợi ích cho sức khỏe.
Chuyên gia Buettner nói: “Tôi có thể khẳng định rằng những người sống thọ ở các Vùng Xanh trên thế giới đều uống một chút rượu vang đỏ mỗi ngày.
Nếu bạn uống một chút rượu vang đỏ kết hợp với một bữa ăn với các thực phẩm có nguồn gốc từ thực vật, điều này có thể giúp tăng gấp 4 lần khả năng hấp thụ chất chống oxy hóa flavonoid và giảm mức cortisol (hormone gây căng thẳng) vào cuối ngày”.
Chuyên gia Buettner cho biết có một số nghiên cứu đã liên kết rượu vang đỏ với nguy cơ tử vong thấp. Chuyên gia Buettner giải thích: “Những người uống một chút, tối đa 2 ly rượu vang đỏ mỗi ngày thực sự có nguy cơ tử vong thấp hơn những người không uống. Điều này có thể là do hàm lượng chất chống oxy hóa cao trong rượu vang, chúng đã được chứng minh có tác dụng bảo vệ chống lại bệnh tim mạch, tiểu đường loại 2 và thậm chí một số dạng ung thư”.
Thực tế rượu vang đỏ được làm từ nho đen nghiền nát, là một nguồn cung cấp chất chống oxy hóa resveratrol (có trong vỏ nho) tương đối phong phú. Chất chống oxy hóa làm giảm quá trình stress oxy hóa trong cơ thể, từ đó giảm nguy cơ mắc bệnh, bao gồm ung thư và tim mạch.
Tuy nhiên, chuyên gia Buettner nhấn mạnh điều độ là chìa khóa, mọi người cũng không nên uống quá nhiều rượu mỗi ngày.
Ảnh minh họa.
7. Tham gia các hoạt động của tôn giáo
Chuyên gia Dan Buettner cho biết trong 263 người ông phỏng vấn hầu hết họ đều tham gia vào các hoạt động tôn giáo. Nghiên cứu chỉ ra rằng việc tham dự các buổi lễ của tôn giáo 4 lần/tháng có thể kéo dài tuổi thọ từ 4 – 14 năm.
Tuy nhiên, chuyên gia cũng nhấn mạnh rằng, việc có tôn giáo hoặc đức tin dường như không quá quan trọng, bởi trong 263 người sống thọ nhất thế giới vẫn có 5 người không theo bất cứ tôn giáo nào.
8. Luôn đặt những người thân yêu lên hàng đầu
Những người trường thọ ở Vùng Xanh luôn ở gần hoặc ở cùng với cha mẹ và ông bà của họ. Việc sống cùng những người thân yêu đã được nghiên cứu chứng minh là có thể làm giảm tỷ lệ mắc bệnh tật và tử vong.
Các nghiên cứu của Trường Y Harvard đã chỉ ra rằng những người có mối quan hệ hòa hợp với gia đình, bạn bè mắc ít vấn đề về sức khỏe hơn, sống lâu hơn, ít bị trầm cảm và hiếm khi bị suy giảm nhận thức.
Ảnh minh họa.
9. Tham gia các hoạt động xã hội
Người dân Okinawa, Nhật Bản rất coi trọng việc kết nối cảm xúc, tương tác xã hội. Họ lập các câu lạc bộ cùng sở thích còn được gọi là “moai” và thường xuyên gặp gỡ lẫn nhau, cùng hỗ trợ nhau vượt qua những thăng trầm trong cuộc sống.
Chuyên gia Buettner giải thích: “Họ hỗ trợ lẫn nhau và chia sẻ tất cả những chuyện buồn vui và cả những vấn đề bản thân gặp phải trong cuộc sống”.
Nghiên cứu chỉ ra rằng sự cô đơn có thể gây hại cho cơ thể chẳng kém gì thuốc lá. Do đó, việc kết nối với cộng đồng và các mối quan hệ có ý nghĩa đóng vai trò quan trọng vì nó nuôi dưỡng những cảm xúc tích cực, giúp cuộc sống hạnh phúc hơn, từ đó góp phần kéo dài tuổi thọ.
